6 아이들이 음식과의 복잡한 관계에 대해 알고 싶어하는 것

나는 먹는 것을 좋아하지만 혐오감과 수치심, 자의식과 실망과 같은 사랑을 둘러싼 수많은 감정이 있습니다. 다시 말해, 음식과의 관계는 복잡합니다. 좋은 역할 모델이되고 신체 양성과 신체 수용 및 신체 자신감을 증진시키기 위해 최선을 다할 때, 아이들이 음식과의 관계에 대해 알아야 할 것이 있습니다. 정직이 진정으로 최고의 정책이라면, 섭식 장애 및 자기 사랑과의 나의 투쟁에 대해 개방적이고 정직한 결정은 내 아이들이 자신을 사랑하는 법을 배우고 생존해야 할 음식과 건강한 관계를 발전시키는 데 도움을 줄 수 있습니다. 편안하게 즐기는 음식).

나는 아이들이 음식을 맛있고 만족스러운 것 이외의 것으로 보길 원하지 않습니다. 나는 가족을 위해 정교한 식사를 할 시간이 없지만 파트너와 나는 맛있고 건강한 요리를 제공하기 위해 최선을 다합니다 (때때로 테이크 아웃 및 패스트 푸드 옵션 중에서). 우리 아이들은 우리와 함께 음식 쇼핑을하러 와서 왜 우리가 특정 종류의 요구르트 (초콜릿 토핑이없는 것)를 선택하는지 이해하고 일주일 동안 디저트 나 좋아하는 과일을 간식으로 고르는 것을 좋아합니다. 나는 내 어린 시절을 돌이켜 보지 못하고 음식에 대한 가족의 결정에 포함되어 있다면 초콜릿과 관련된 모든 것을 좋아하지 않을 수도 있다고 생각합니다.

신체 이미지 문제 및 / 또는 섭식 장애로 어려움을 겪을 때 음식 선택을 탐색하는 것은 끔찍한 경험입니다. 나는 내 아이들이 그들의 삶에서 음식의 장소를 알고, 그 장소를 받아들이는 것을 결코 싫어하지 않기를 바랍니다. 그들은 무엇을, 얼마나 많이 먹는지에 대해 결코 기분이 좋지 않아야합니다. 어릴 때 음식과 더 건강한 관계를 맺었다면 20 대 내내 나를 소비 한 폭식 / 폭발 운동 함정에 빠지지 않았을 것입니다.

따라서, 나는 무질서한 식습관을 계속 회복하면서 동시에 아이들과 건강한 관계를 형성하여 음식과의 관계가 제 자신보다 훨씬 뛰어납니다. 그리고 나이가 많고 관찰력이 높을수록 음식 선택에 대한 질문에 대한 답변과 음식과의 관계가 내가 언급 한 것처럼 매우 복잡한 이유에 대해 정직하게 대답 할 것입니다. 내 아이들이 음식과의 관계에 대해 알고 싶다면 다음과 같이 나눌 준비가 된 것들이 있습니다.

나는 낭비하지 않기 위해 작은 부분을 취한다

나는 "Clean Plate Club"의 일환으로 자랐는데, 이는 접시에 모든 것을 마칠 때까지 디저트를 먹을 수 없다는 것을 의미했습니다. 내 행동이 건강하지 않다는 것을 깨닫기까지 몇 년 이 걸렸습니다.

첫째, 아이가 너무 많이 먹고 잘못된 이유로 먹도록 강요 할 수 있습니다. 둘째, 그것은 과자를 보상으로 사용하는데, 이는 식사의 초기 부분에서 고통을 겪어야하는 것에 대해 탐 내야 할 것입니다. 먹는 음식에 관계없이 먹는 것이 즐겁습니다. Pac Man 화면을 지우는 것처럼 내 접시에있는 모든 것을 삼키는 습관을 피하기 위해 작은 접시를 사용하고 적절한 부분을 취합니다. 배가 고프면 몇 초 (또는 3 분의 1)까지 도와 주지만 적어도 식욕에 따라 섭취량을 조절하고 있습니다. 내 아이가 접시에있는 것을 끝내지 않으면? 나는 그에게 완전히 괜찮다는 것을 알았지 만 배가 고프다 고 결정하면 한 시간 안에 간식이 없다는 것을 알았습니다. 결국, 나는 식당을 운영하지 않습니다.

나는 디저트를 성배라고 생각하지 않는다

나는 이모의 결혼식에서 일곱 살이었고, 트리플 초콜릿 웨딩 케이크를 파고 들었습니다. 나는 퇴폐 성 프로스팅을 먼저 먹었고 마지막으로 그것을 저축했습니다. 나는 어떤 이유로 일어 났고, 돌아 왔을 때, 내 접시 (내 서리가 내렸음)가 깨끗 해졌다. 당신은 내 가장 친한 친구가 떠났다고 생각했을 것입니다. 당시 디저트는 식사를하는 데있어 중요한 부분이었습니다.

부모님의 아파트에서 나와 내 집으로 이사 한 후에는 음식 쇼핑 솔로의 자유를 누릴 수 없었습니다. 정크 푸드와 설탕 시리얼은 내 것이었다. 모든 내. 잠시 후, 스릴이 사라 졌다고 생각했습니다. 내가 원하는 것을 가질 수 있다면 영광이 없었습니다.

그래서 아이들이 생겼을 때 디저트가 있다고 결정했습니다. 나는 그들이 내가하던 방식으로 전화를 끊고 싶지 않았습니다. 케이크 한 조각을 먹지 않기로 결정하는 데 아무런 문제가 없기 때문에 실제로 효과가 있다고 생각합니다. 실제로 무언가가 너무 달콤하다고 불평합니다. 때로는 그들이 실제로 내 아이들인지 궁금합니다.

나는 모든 것을 적당히 먹는다

내가 자랐을 때 많은 과자가 금지되었습니다. 방과 후 간식은 보통 그래 놀라 파우치 였기 때문에 아이들은 우리 집에서 노는 것을 좋아하지 않았습니다. 그 후, 나는 정크 푸드에 사로 잡히고 할 수있을 때마다 몰래 몰래 들어갔습니다.

그래도 엄마가되었을 때 돌아 왔습니다. 지나치게 탐닉하지 않는 한, 제한을 넘을 필요는 없습니다. 우리는 간식과 간식을 우리 집에 보관하고 아이들은 도시락과 저녁 식사 후에 작은 과자를 얻습니다. 나는 그들이 내가 한 방식으로 사탕에 대한 건강에 해로운 강박 관념을 발전시키고 그것을 희귀하고 탐 내지 않기를 원하지 않습니다. 초대형 부분이 아닌 항상 사용할 수 있습니다.

차라리 마시는 것보다 칼로리를 먹어야합니다

나는 판단하지 않지만 솔직히 커피 음료에 대한 미국의 집착을 얻지 못합니다. 이 칵테일은 일반적으로 균형 잡힌 저녁 접시보다 많은 칼로리를 포장합니다. 나는 프라페를 마시는 것보다 오히려 파니니를 먹고 싶습니다. 그것은 단지 나를 더 만족시킵니다. 이를 위해 우리 집에는 많은 음료 옵션이 없습니다. 우리는 물이 많고 어설프게 (그리고 부모를위한 성인 음료도 있습니다), 그러나 그게 전부입니다. 나는 생일 파티를 위해 주스 상자를 사거나 여름이 시작될 때 레모네이드를 채 웁니다. 그러나 아이들은 우리에게 더 흥미로운 음료를 제공하기를 기대하는 것보다 더 잘 알고 있습니다. 그들의 도시락에 음료.

매운 소스는 야채 게임 체인저입니다

나는 아이들에게 채소를 판매하려고 포기했습니다. 실제로, 음식의 건강상의 이점을 선전하는 것은 아이들이 채소를 먹도록하는 데 역효과를 낳을 수 있습니다. 대신 맛에 중점을 둡니다. 결국 맛이 좋지 않은 이유는 무엇입니까? 나는 그것이 조미료가 발명 된 이유라고 믿습니까? 케첩, 칵테일 소스, 아보카도 소스와 같이 아이들이 채소를 어떻게 고정시키는 지 상관하지 않습니다. 브로콜리는 풍미를 전달하는 수단이되며, 저는 그걸로 괜찮습니다.

나는 종종 너무 많이 먹어서 기분이 나 빠졌다

오랜 시간이 걸렸지 만 몸이 뒤틀린 이미지를 얻는 데 큰 진전이있었습니다. 나는 폭식 한 사람 이었기 때문에 통통한 아이 였고 청년이었습니다. 그것은 불안, 불안 및 두려움을 다루는 나의 방법이었습니다. 그것은 주기적이었다: 기분이 나쁘다, 과식, 과식에 대해 나쁘다. 나는 과체중을 싫어했지만 체중 이 문제가되지 않았습니다 (건강에 해를 끼치 지 않기 때문에). 내 문제는 내 몸과 내 몸에 대한 느낌이었습니다. 나는 내 아이들이 내가했던 것처럼 자신의 모습을 싫어하게 자라기를 원하지 않습니다.

그래서 나는 그들의 음식 섭취를 경찰에 거부하고 그들이 아마도 복통을 겪는 것 외에는 과식의 끔찍한 육체적 결과를 두려워하게 만듭니다. 아이들이 내 실수에서 배우고 자신의 몸을 사랑할 수 있기 때문에 내 자녀 투쟁에 대해 개방적이고 정직하게 계획하는 이유가 바로 여기에 있습니다. 나는 그들에게 내가 뚱뚱한 것을 싫어한다고 말하지 않을 것이며, 나는 그들의 배가 느낀 것을 싫어한다고 말할 것이다. (물론 너무 많이 먹었을 때 육체적으로 아프다는 느낌이 들기 때문에 사실입니다.) 그들이 거의 모든 것을 먹을 수 있다는 것을 배워서 (중간에), 아이들이 폭식을하지 않기를 바랍니다. 그들의 감정으로.