실제로 건강에 좋은 놀라운 정크 푸드 15 개

나는 책상, 서랍 또는 옷장에 숨겨진 정크 푸드가 비밀리에 숨겨져 있지 않은 자존심이 강한 엄마를 모른다. 아이들에게 먹을 수 없다는 맛있는 간식 공급 설탕, 크림, 식용 염료, 소금 (또는 그 안에 콤보)이 들어 있기 때문에, 안전하다고 생각하고 아무도보고 있지 않을 때 입에 튀어 나옵니다. 그러나 어쩌면 교활한 식사를 할 필요가 없습니다. 왜냐하면 특정 정크 푸드가 실제로 건강 할 수 있기 때문입니다.

정크 푸드는 나쁜 랩을 얻거나 어떤 경우에는 반드시 가치가 있습니다. 그러나 다른 경우에는 실제로 그렇지 않습니다. 우리는 보드 전체의 모든 정크 푸드가 독성이 있으며 절대로 섭취해서는 안된다고 스스로 확신했지만 실제로는 그렇지 않습니다. 사실, 가끔 한 번 먹으면 건강에 아주 좋을 수도 있습니다.

뉴욕시의 영양 학자이자 피트니스 전문가 인 Anita Mirchandani는“모든 식품군과 마찬가지로 건강식이 포함되어 있으므로 크기와 부분 조절에주의를 기울여야 이러한 식품과 균형을 유지할 수 있습니다. 너무 많이 먹으면 건강에 해 롭습니다!”

어떤 정크 푸드가 엔진을 작동시키는 지에 관계없이 라벨을 먼저 읽고 소금, 설탕 또는 지방과 같은 나쁜 물건을 너무 많이 섭취하지 않도록하십시오. 기분이 나 빠진다. 그리고 정말로, 정말로 건강에 좋은 15 가지 놀라운 정크 푸드를 확인하십시오. 그것은 당신이 당신의 아이들과 케이크를 공유하고 싶을 수도 있습니다. 아님 당신의 선택. 나는 판단하지 않을 것이다.

1. 케첩

나탈리 JEFFCOTT / Stocksy

프렌치 프라이 상대방은 커다란 붉은 얼룩처럼 보일지 모르지만 그것은 당신에게 좋을 수 있습니다. 케첩 (또는 그 이상으로 토마토)에는 항산화 리코펜이 포함되어있어 신체의 심장병 위험을 낮추는 데 도움이됩니다. 가장 큰 이점을 얻을 수있는 자연스러운 버전을 찾으십시오.

2. 크래커

버터 크래커는 맛있지 만 항상 최선은 아닙니다. Mirchandani는“씨앗이나 호밀과 같은 크래커를위한 다양한 곡물 공급원을 찾으십시오. 나트륨이 적고 섬유질이 높은 크래커는 더 건강한 간식 선택이 될 수 있습니다.

3. 견과류

니아신, 마그네슘 및 오메가 -3 지방산과 같은 미량 영양소와 건강한 지방에서 잘 견디는 견과류의 칼로리는 무엇입니까? 염분이없는 품종을 찾아 나트륨 섭취를 줄이고 한 번에 너무 많은 땅콩이 튀지 않도록 부분 조절을 연습하십시오.

4. 요거트

요거트는 건강에 좋은 음식으로 위장하지만 정크 푸드 일 수도있는 음식 중 하나입니다. 그것은 모두 함께 제공되는 것에 달려 있습니다. Mirchandani는“바닥에 과일을 피하고 재료를 확인하십시오. 가장 적은 양의 요구르트를 섭취하려면 그리스 (단백질이 높음)를 선택하고 설탕과 염료가 첨가되지 않도록하십시오.

5. 칩

모든 칩이 손가락을 기름기, 짠맛 또는 오렌지색으로 유지해야 좋은 것은 아닙니다. Mirchandani는“칩 종류는 광범위합니다! “7 월 말과 같은 브랜드는 유기농 성분을 사용하고 Bean Fields는 콩 기반 칩입니다.”이것은 전반적인 건강에 좋은 간식 경험을 위해 더 높은 수준의 섬유질을 만듭니다.

6. 팝콘

이 작은 선이 나빠지는 곳은 토핑, 특히 버터, 소금 및 여분의 치즈입니다. 알다시피, 모든 것을 맛있게 만들어줍니다. 그러나 혼자 먹는 팝콘은 건강에 아주 좋습니다. 그것은 섬유질이 많고 지방과 설탕이 적으며 콜레스테롤이없는 음식입니다.

7. 마요네즈

마요네즈는 기름, 식초 및 달걀 노른자위로 만들어 졌기 때문에 sammie에 가장 건강하게 번지는 것은 아닙니다. Mayo는 스푼 당 약 90 칼로리를 가지므로 지방과 칼로리 수는 크게 증가 할 수 있습니다. 그래도 마요네즈를 좋아한다면 저칼로리 옵션을 찾거나 아보카도 오일베이스로 만든 것을 선택하십시오.

8. 아이스크림

아이스크림을 현명한 식품 선택으로 생각하지 않을 수도 있지만 University Health News에 따르면 아이스크림은 일부 건강상의 이점을 제공합니다. 여기에는 칼슘, 칼륨 및 마그네슘이 포함되어 있습니다. 그러나 바나나 스플릿을 분해하기 전에 (지방과 칼로리 함량이 높은) 아이스크림은 매일 매일이 아니라 한 번에 탐닉해야한다는 것을 명심하십시오.

9. 다크 초콜릿

다크 초콜릿은 맛이 좋으며 또한 당신에게도 좋습니다. 항산화 제, 섬유질, 철분이 함유되어있어 혈압을 낮추고 심장병 위험을 줄일 수 있다고 Healthline은보고했다.

10. 땅콩 버터

땅콩 버터는 토스트, 크래커에 번지거나 빵에 바르고 젤리와 함께 때 리더라도 먹는 것에 대해 죄책감을 느끼지 않아야하는 정크 푸드입니다. Medical News Today 에 따르면 땅콩 버터는 건강한 지방으로 가득 차있어 혈당 수치 관리를 포함하여 체중 감량에 도움이됩니다.

11. 감초

가슴 앓이가 심하면 검은 색 (빨간색이 아닌) 감초를 씹어보십시오. 이 영화관 스테이플은 소화를 돕고 인후통을 진정시키고 체중 감량을 개선하는 데 도움이 될 수 있다고 WebMD는보고했다. 한 번에 너무 많이 먹지 말고 health.com에 조언하십시오. 다량 섭취하면 검은 감초가 불규칙한 심장 박동을 유발할 수 있습니다.

12. 그레이엄 크래커

쿠키와 관련하여 그레이엄 크래커는 더 건강한 대안입니다. 설탕과 설탕으로 만든 설탕이 부족한이 작은 평평한 크래커는 파운드로 포장하지 않고도 자녀의 쿠키 요청을 충족시킬 수 있습니다.

13. 피자

로렌 네페 / 스톡시

피자는 불공평하게 정크 푸드의 레이블을 얻습니다. 주로 음식 준비 방법 때문입니다. 지방 토핑이 너무 많으면 피자의 칼로리와 지방이 높아질 수 있지만 그렇게 할 필요는 없습니다. 집에서 피자를 준비하는 경우 브로콜리, 저지방 치즈 및 저염 토마토 소스와 같은 더 건강한 고정식을 선택할 수 있습니다. 다시 말하지만, 중요한 것은 어떻게 만드는지에 관한 것입니다.

14. 돼지 고기 껍질

돼지 고기 껍질은 돼지 가죽 튀김이라는 사실을 제쳐두고, 그들이 당신에게 나쁘지 않다는 것을 알게되어 놀랄 것입니다. 남성 건강 에 따르면 단백질은 17 그램, 지방은 9 그램, 탄수화물은 없습니다.

15. 쇠고기 육포

치료 된 (그리고 매우 힘든) 고기가 어떻게 당신에게 좋을지 궁금해 할 수 있습니다. Women 's Health 는 단백질에 쇠고기 육포가 풍부하고 지방이 적으므로 체중을 보는 사람들에게 좋습니다. 그러나 iffy를 만드는 것은 나트륨 함량이 높기 때문에 라벨을 읽고 나트륨 함량이 낮은 용액을 찾으십시오. 더 나은 내기: 유기 또는 풀 먹이 육포를 찾으십시오.

오래된 말은 당신이 좋은 것을 너무 많이 가질 수 없으며, 건강하고 다른 모든 종류의 음식에 대한 경우입니다. 어떤 음식을 섭취하든 배 밖으로 나가지 말고 특정 음식이 전반적인식이 요법이나 건강에 어떤 영향을 줄 수 있는지 확실하지 않은 경우 먼저 의사와 상담하십시오.