당신의 불안이 생각보다 심각 할 수있는 12 개의 실제 적신호

인생의 과정에서 때때로 불안감을 느끼게 될 가능성이 높습니다. 스트레스가 많은 기간 동안 압도 당하고 불안감을 느끼는 것은 드문 일이 아닙니다. 즉, 당신이 육체적 인 붉은 깃발을 겪고 있다면 불안이 생각보다 심각 할 수 있습니다. 특히 불안이 오래 지속되는 것처럼 보이면 전문적인 도움을 얻거나 다른 방법으로 성공할 수 있습니다. 일상 생활에서 책임과 다른 활동을 방해하지 않도록 관리하십시오.

치료 전문가 인 킴벌리 허슨 슨 (Kimberly Hershenson)은 치료사 인 킴벌리 허슨 슨 (Kimberly Hershenson)은“불안은 당신이 다른 사람들과있을 때 부정적인 에너지가있을 수 있기 때문에 관계에 부담을 줄 수있다”고 말했다. "심호흡, 명상, 요가, 충분한 수면, 균형 잡힌 식단, 전문가를 만나는 것이 모두 불안에 대처하는 데 도움이 될 수 있습니다."

당신은 당신이 깨닫는 것보다 더 불안 할 수도 있고, 더 미묘한 물리적 불안의 징후를 다루는 경우, 당신의 몸은 눈을 만나는 것보다 더 많은 일이 일어나고 있다고 말하려고 시도 할 수 있습니다. 불안의 모든 징후를 인식하지 못할 수도 있지만, 생각보다 불안이 더 심각하다는 지표 일 수 있습니다.

1. 수면 문제

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수면 장애는 여러 가지 이유로 발생할 수 있지만, 잠들거나 잠들지 않는 데 어려움을 겪고 있으며 다른 수면 문제는 불안의 징후 일 수 있습니다. 심리 치료사 인 소냐 베이트 만 (Sonya Veytsman)은 "이 증상은 비행 또는 전투 모드 (교감 신경계의 활성화)로 들어가서 인식 된 위협에 대한 생리적 반응으로 인해 활성화된다"고 심리 치료사 인 소냐 베트 만 (Sonya Veytsman)은 이메일로 롬퍼에게 말한다. 잠을 잘 수 없다는 것은 몸의 가장자리가 불안하다는 것을 의미 할 수 있습니다.

2. 두통

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당신이 그것을 깨닫지 못할 수도 있지만, 지속적인 두통은 당신의 불안이 증가하고 있음을 의미 할 수 있습니다. 불안을 전문으로하는 심리 치료사 인 에반 예 로손 (Evanye Lawson)은 이메일을 통해 롬퍼에게“장력, 스트레스, 불안, 압도적 인 경향이있다”고 말했다. "누군가가 지나치게 생각하고 강박 적으로 생각하면 두통과 편두통을 유발할 수 있습니다. 두통이 언제 발생하는지 알아보십시오. 두통이 얼마나 자주 발생하는지 알아보십시오. 세상에 현재 스트레스를주는 원인이 있는지 스스로에게 물어보십시오 신경 질적이거나 '머리에'많이 있습니다. 이러한 것들이 불안과 몸에서 일어나는 경우 불안에 대한 인식을 만들기 시작할 수 있습니다."

긴장성 두통은 이유가 무엇인지 불립니다.

3. 소진

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소진은 당신이 처음에 그 모든 불안을 알지 못하더라도 당신의 불안이 생각보다 나쁘다는 것을 말해 줄 수 있습니다. 치료사, 코치, 저자 인 Cara Maksimow는 피로와 피로감이 대부분의 사람들이 고려하지 않는 불안의 증상이라고 이메일로 Romper에 알려줍니다. 불안을 다룰 때 지친 이유 중 일부는 수면 문제와 관련이있을 수 있지만, 불안이 소진 될 수 있습니다.

4. 레이싱 하트

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불안은 많은 방법으로 당신의 몸에 영향을 줄 수 있고 그것이 당신을 모두 일하게 할 수있는 방법은 실제로 그것을 위장 할 수 있습니다. 예를 들어 불안감이 악화 될 수 있지만 프레젠테이션을하거나 충돌을 해결하기 전에 경험하는 것과 같은 일반적인 신경이라고 생각하십시오. 면허가있는 임상 전문 상담사 인 아만다 페트릭 (Amanda Petrik)은 이메일을 통해 경주하는 마음이 불안을 나타낼 수 있다고 Romper에 알려줍니다. 그래서 그것이 당신이 경험하는 것이라고 생각하지 않을 수도 있지만, 그것은 당신이 겪고있는 불안이 악화되었음을 의미 할 수 있습니다.

5. 현기증

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허쉬 슨은 종종 어지럼증은 레이싱 하트, 칙칙한 손바닥, 마른 입과 함께 갈 수 있으며, 이는 불안을 나타낼 수 있다고 말합니다. 이와 같은 증상이 나타나면 자신을 진정 시키거나 상황을 관리하는 방법을 아는 것이 실제로 도움이 될 수 있습니다.

6. 뻣뻣한 근육

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이전에는 고려하지 않았지만 근육이 뻣뻣하거나 근육 긴장이 심할 경우 정신 건강 치료사 인 Shawna Murray-Browne, QiGong 강사 및 정신은 생각보다 악화 될 수 있습니다. 바디 의학 개업의는 이메일로 롬퍼에게 알려줍니다. 불안이 몸에 나타날 수있는 아주 흔한 방법입니다.

식욕의 변화

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면허가있는 임상 심리학자, 심리학 교수 및 저자 인 Ramani Durvasula 박사는 이메일을 통해 Romper에 말하면서 스트레스, 불안 또는 우울증의 결과로 변동될 수있는 또 하나의 식욕이 있습니다. 사람들은 스트레스와 불안에 다르게 반응하지만, 식욕이 바뀌면 불안이 생각보다 심각하다는 신호일 수 있습니다. 또한 길을 따라 다른 더 미묘한 징후를 놓쳤다는 사실을 알릴 수도 있습니다.

8. 구역 및 소화 문제

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대학에서 나는 특히 불안과 스트레스가 심한 기간을 보냈으며 극도로 메스꺼움을 느끼기 전에 몇 가지 음식을 먹을 수 없다는 것을 알았습니다. 이런 일이 일어나기 전에는 메스꺼움이 불안의 징후 일 수 있다고 생각하지 않았지만 소화 불량 문제는 생각보다 더 심각한 증상 일 수 있습니다.

Lawson은 "불안, 긴장, 스트레스는 많은 사람들에게 위장에 살 수 있으며, 불안의 징후가있을 수 있음을 알 수있는 한 가지 방법은 소화가 어떻게 방해되는지 조사하는 것"이라고 Lawson은 말합니다. "평소보다 더 많은 복통이 있습니까? 음식을 소화하는 데 어려움을 겪고 있습니까? 먹을 때 메스꺼움을 느끼십니까? 배가 아프지 않은 것처럼 보입니까? 이것들은 의학적 여부를 결정하기 시작하는 몇 가지 질문입니다. 정신 건강 전문가가 불안이 원인인지 판단하는 데 도움을 줄 수 있습니다."

9. 농도 손실

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당신이 불안하거나 불안하다고 느끼면, 당면한 일에 집중하기가 매우 어려울 수 있습니다. 당신은 그것을 알지 못할 수도 있지만, 그것들은 직접적으로 묶여 있습니다. "결혼이나 가족 치료사 인 비나 버드 (Bina Bird)는 전자 우편을 통해 롬퍼에게"우리의 마음은 걱정하거나 느끼는 일에 집중되어있다. 전문가에게 이야기하거나 운동 수업에 가거나 도전적인 것을 요리하거나 색칠하기 책에 색칠하는 것과 같이 불안감을 완화시키는 데 도움이되는 다른 일을하면, 해야 할 일에 더 집중하는 데 도움이 될 수 있습니다.

10. 목과 허리 통증

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로슨은“많은 사람들이 이것을 '어깨에 무게'와 같은 느낌과 연관시킬 수 있으며, 이를 제거하는 방법을 잘 모릅니다. "목과 허리 문제가 많을 경우 속도를 늦추고 알아내는 것이 핵심 일 수 있습니다. 직장이나 사회적으로 또는 관계가 불편한 상황에서 긴장을 풀고 있다면 주목하십시오. 이러한 부분을 긴장시킬 때주의하십시오. 몸이 불안이 당신을 위해 살 수있는 곳에서 역할을 할 수 있습니다. " 목과 등에서 긴장을 유지하면 긴장성 두통이 훨씬 더 악화 될 수 있습니다.

11. 흔들림 또는 떨림

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공황 발작은 물론 이전에 생각했던 것보다 불안이 더 심각 할 수있는 위험 신호입니다. 면허를 취득한 임상 사회 복지사이자 Life of Begins Here Therapeutic & Counseling Services의 소유자 인 Kimberly M. Lee-Okonya가 이메일로 Romper에 말하면, 흔들림과 떨림은 공황 발작의 증상 일 수 있습니다. 떨고 있거나 호흡이 곤란하거나 심장이 뛰는 것처럼 느끼거나 희미해질 수 있다고 느끼면 불안이 심각하다는 이야기입니다.

12. 분노의 감정

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실제로 그것을 보증하지 않는 상황에서 화를 느끼기 시작하면, 그것은 당신이 불안을 다루고 있다는 신호일 수도 있습니다. 정식 결혼 및 가족 치료사 인 Whitney Hawkins는 이메일을 통해 Romper에 말합니다. 심각한 불안감에 처했을 때 감정을 관리하거나 다르게 행동하는 것은 어려울 수 있습니다. 도움을 청하거나 불안을 극복하는 방법을 아는 것은 모든 차이를 만들 수 있습니다.

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