10 사람들이 우울한 사람들에게 좋은 말을한다고 느끼지만

어떤 이유로, 우리 사회가 정신 건강에 대해 말하는 방식은 신체 건강에 대해 말하는 방식과 완전히 다릅니다. 우울증에 걸린 사람들에게 만성적 인 신체 건강 상태를 가진 사람에게는 절대로 말하지 않을 것이라고 말하는 사람들이 있습니다. 정신 질환에 대한 낙인은 모든 사람을 해칠 수 있지만, 고통을 겪는 사람들에게 가장 큰 타격을줍니다. 전투에서 싸우는 사람들은 주변 사람들의 의견에 무관심한 추가 슬링과 화살을 겪을 필요가 없습니다.

나는 22 세의 나이에 주요 우울 장애로 진단을 받았다. 우울증을 관리 한 지 거의 14 년이 지난 후에, 나는 내 상태가 썰물과 흐름을 가지고 있다는 것을 알고있다. 며칠 전에 우울증이 재 포장 될 때, 그것이 영원히 지속되지 않을 것이라는 것을 알았습니다. 사랑하는 할머니는 2 주 전에 돌아가 셨습니다. 나는 잘 지내고 있었지만 억압 된 슬픔, 악몽, 재정적 문제, 그리고 배치 된 남편과 대화해야 할 때 그 관계를 잃어 버렸기 때문에 머리 대신 침대가 아닌 침대에 엎드렸다. 내가 계획했던대로 식료품 점에.

나는 경험이 나에게 결국 기분이 나아질 것이라고 가르쳐 주었기 때문에 나 자신을 태울 수있었습니다. 그것은 아마도 우울증의 최악의 부분입니다 – 당신이 항상 이런 느낌을받을 것이라고 확신합니다. 그것은 사람을 필사적으로 만들고, 이것이 치료되지 않은 우울증이 그렇게 위험한 이유입니다. 사람들이 말하는 것이 중요 하고 결과가 치명적일 수 있기 때문에 정신 건강에 관한 교육은 필수적입니다.

"힘내"

기피

그렇게 쉬운 경우에만. 증조 할아버지와 딸의 이름은 항상 "당신은 마음을 정한만큼 행복합니다."라고 말했습니다. 거기에는 진실의 요소가 있지만 문제는 그것이 심각한 상태를 경시하고 우울한 사람들의 생생한 경험을 무효화한다는 것입니다. 다른 사람이 "키가되지 않도록"시도 할 수있는 것보다 더 이상 "우울 지 않고"시도 할 수 없습니다.

"방금 일어 났을 때 기분이 나아질 것"

아마도 그것은 사실이지만 그렇게 쉽지는 않습니다. 피로, 두통 및 기능 장애는 모두 우울증의 증상입니다. 개인적으로 우울증은 안개가 낀 것처럼 느껴집니다. 자고있는 것은 절망의 회색 구름을 통해 싸우는 것보다 낫습니다.

일어나서 뭔가 해야 돼요 ? 햇빛, 취미 및 카모마일 차는 기분이 좋지 않지만 우울증을 치료할 수는 없습니다. 우울증에 대한 주요 위험 신호 중 하나는 더 이상 즐거워하는 것을 즐기지 않는다는 것입니다. 그래서 오래 걸어가는 것이 효과가 없을 것입니다.

"빨리 빨아"

기피

앞의 두 가지“장려”가 효과가 없을 때 사람들은 종종 우울한 사람들을 자신의 상태로 비난하는 데 의지합니다. 그들은 "손잡이를 잡으십시오"또는 "부츠 스트랩으로 몸을 위로 당깁니다"라고 말합니다. 그들은 그들 스스로 흡수 불만을 표시합니다. 맞춰봐? 우울해지면 이미 나 자신에 대해 기분이 나빠집니다. 해당 부서에서 추가 지원이 필요하지 않습니다.

"당신은 그 약을 복용합니까?"

Newsflash: 항우울제 복용은 도덕적 실패가 아닙니다. 인슐린을 복용하는 당뇨병 환자 나 흡입기를 사용하는 천식 환자는 의문의 여지가 없습니다. 네, 저는 뇌의 화학적 불균형을 위해 선택적 세로토닌 재 흡수 억제제를 복용합니다. 아침에 약을 먹으면 건강 상태가 치료됩니다.

"치료가 필요하지 않습니다"

기피

저에게 치료는 정신병 관리에 필수적인 요소입니다. 나는 삶의 질에 긍정적 인 영향을 미치는 마음 챙김 연습과 같은 귀중한 기술을 배웠습니다. 내가하는 일이나 필요없는 사람은 누구입니까?

때로는 누군가와 대화하는 것이 도움이됩니다. 특히 그 사람이 객관적이고 동정심이 많으며 훈련을받은 경우에 말입니다. 우울증에 대한 정신 건강 전문가를 만나는 것은 말더듬에 대한 언어 병리학자를 보는 것과 다르지 않습니다.

"유전자가 맞지?"

예, 실제로 그렇습니다. 과학자들은 우울증을 앓고있는 부모 나 형제 자매가이 상태에 걸릴 가능성이 3 배 더 높다고 추정합니다 (유전자, 환경 또는이 둘의 조합이 논쟁의 여지가 있더라도).

제정신은 내가 그것을 내 딸에게 넘겨 줄 것입니다. 이 생각은 이미 나를 두려워합니다. 아이가 고통 받기를 원하는 사람은 없지만, 아이가 정신병에 걸리기 때문에 아이를 갖는 것이 무책임하다고 생각하지 않습니다. 나는 이것이이 의견이 실제로 의미하는 바라고 믿기 때문에이 의견에는 기존의 사업도 없습니다.

"나는 당신의 아이들을 위해 기분이 나쁘다"

기피

저의 글쓰기의 특징 중 하나는 잔인한 정직이라고 생각합니다. 나는 우울증, 불안, 강박 장애에 대해 공개적으로 글을 써서 오해에 대처하고 나 같은 엄마가 혼자가 아니라고 격려하도록한다.

온라인 플랫폼에 글을 쓰는 것은 소셜 미디어의 베일을 사용하여 완전히 낯선 사람에게 잔인한 말을하는 사람들의 의견을들을 수 있음을 의미합니다. 나는 이것을 위해 "가입했다"는 것을 알고 있지만, 누군가가 내 아이에게 미안하다고 느끼고 그렇게 소위 "정서적으로 감정적으로 타협 된"어머니와 함께 그녀의 안녕을 위해기도 할 때 아프지 않다는 것을 의미하지는 않습니다.

"자살은 이기적이다"

20 대 중반, 여동생과 불행한 낭만적 인 얽힘으로 사랑하는 여자에 대한 배신 후, 나는 더 이상 "여기에"있고 싶지 않은 느낌이 들기 시작했다. 어느 주말, 나는 샤도네 한 잔과 함께 잔 수면제를 먹었습니다. 난 그냥 잠을 자고 싶었다. 내 인생을 끝내려는 시도에 가장 가까운 곳입니다.

비극적 인 일이 발생하기 전에 저와 다른 사람들이 자신의 의도가 저에게 도움이되는지에 대해 나 자신을 해칠 생각이 있는지 물어 보는 것에 관심이있는 사람들에게는 문제가 없습니다. 그러나 우울한 사람이 자살 생각에 대해 죄책감을 느끼게하는 것은 도움이되지 않습니다.

"우울해 보이지 않는다"

기피

눈에 보이지 않는 장애를 가진 사람들은 내가 말하는 것에 대해 정확히 알고 있습니다 (장애인이있는 곳에 주차 할 때 차에 메모를 남기는 사람들을 무례하게 생각합니다). 보는 것만으로도 사람이 우울하다는 것을 알 수 없습니다.

나는 고기능 우울증을 겪습니다. 나는 행복의 기간이있다. 나는 무슨 일이 있어도 일을 시작하고 파티의 삶이되는 법을 알고 있습니다. 그러나 이것들은 대처 메커니즘입니다. 내부는 피곤하고 압도적이며 걱정스럽고 눈에 잘 띄지 않습니다.

"모두가 때때로 우울해진다"

아니, 실제로는 그렇지 않습니다. 모두가 때때로 슬퍼 하지만 모두 임상 우울증이있는 것은 아닙니다. 당신이 어려운시기를 겪고 빠져 나갔다면, 그것은 훌륭하지만 눈송이가되지는 않습니다. 당신의 경험은 나의 것을 부정하지 않습니다. 우울증은 진짜이고, 나는 그것을 가지고 있으므로, 당신이 말하는 것을 지켜보십시오.