10 불안으로 고생하는 엄마는 다시는 듣지 않기를 좋아하는 것들

내가 어머니가되고 싶다고 결심했을 때, 기꺼이 할뿐만 아니라해야 할 희생이 있다는 것을 알았습니다. 나는 잠이 가까운 미래에 대한 꿈이 될 것이라는 것을 알고 있었다. 나는 친구들과 밤을 보내는 것이 극히 드물다는 것을 알고 있었다. 나는 공동 수면이나 모유 수유를 할 때 신체 자율성이 소유하기 쉽지 않다는 것을 알았습니다. 그러나 내가 기꺼이 희생하지 않은 한 가지는 내 정신 건강이었습니다. 슬프게도, 우리의 사회가 어머니 (및 다른 모든 사람)에게 좋은 엄마가된다는 것은 절대적으로 모든 것을 희생 해야 한다는 것을 우리 사회가 확신시켜 주었기 때문에 형태 불안으로 고생하는 엄마가 다시는 듣지 않는 것을 좋아합니다. 예, 정신 건강과 모든 것.

아들이 세상에 나아간 후 나는 산후 우울증과 산후 불안으로 고통 받고 있음을 알았습니다. 나는 매우 외상성 임신, 분만 및 분만을 겪어 임신 한 주에 19 주 동안 죽어가는 아기 한 명과 살아있는 아기의 태어나지 않은 아기의 태어남으로 끝났다. 나는 쌍둥이와 같이 아들이 죽을 것이고, 내가 어떻게 대처해야하는지 알지 못할 또 다른 파괴적인 가슴 아픔에 빠질 까봐 걱정하기 때문에 아들과 자동적으로 결합하는 데 어려움을 겪었습니다. 그래서 우울증과 끔찍한 불안감에 굴려서 집을 떠나기를 두려워하거나 꺼려하고 잠을 잘 수 없었으며 (모유 수유 중이더라도) 먹고 싶지 않았고 끊임없이 울고있었습니다.

나는 "좋은 어머니"라는 것이 더 이상 아무것도 필요 없다는 것을 확신했기 때문에 너무 오랫동안 침묵을 지켰습니다. 나는 지금 아들이 있었고 그는 나를 필요로 했으므로 도움이나 지원 또는 그와 비슷한 것을 요구하는 사람이되어서는 안됩니다. 나는 너무 잘못했다. 고맙게도, 나의 파트너는 어머니가된다고해서 더 이상 인간의 필요를 가진 인간이 아니라는 것을 의미하지 않으며, 필사적으로 필요한 도움을 받았습니다. 나는 산후 우울증과 불안에 대해 말하기 시작했고, 힘을주고 성취하고 유익하면서도 다음과 같은 것들을들을 수있었습니다. 어머니의 날에 주장하는 것만 큼 어머니를 진심으로 돌보는 경우, 삶의 모든 측면에서 어머니를 지원해야합니다. 우리는 어머니가 끊임없는 자기 희생을 의미하지 않는다는 것을 상기시켜야합니다. 대신, 지속적인 자기 관리를 의미합니다.

"너무 걱정돼"

"걱정되는"것은 불안이나 산후 불안으로 고통받는 것과는 다릅니다. 아니. 원격조차도 아닙니다. 모든 사람이 걱정을하지만 모든 사람이 잠입적인 생각과 공황 발작 및 불안을 너무 심하게 다루어 누군가가 잠을 자고 집을 떠나지 못하게합니다.

누군가가 연대를 이해하고 보여주고 싶어하는 것이 친절하다고 생각하지만 (그들이 실제로하고 있고 대화를 시도하는 것이 아니라면) 두 가지를 똑같이 비교하는 것은 도움이되지 않습니다.

"불안은 부모의 일부일뿐"

걱정 은 부모의 일부일뿐입니다. 거기서 나는 당신을 위해 고쳤다.

부모님이 자녀에 대해 걱정하는 것이 일반적이라고 생각합니다. 결국, 그들은 당신 몸의 바깥을 걷는 당신의 마음의 조각이고 우리는 당신의 마음의 조각이 다칠 수있는 모든 방법을 심각하게 알고 있습니다. 그러나 불안을 겪는 것이 부모의 "정상적인"부분은 아니며, 모성이라는 이름으로 고통을 겪거나 자신을 자녀를 걱정하고 돌보는 좋은 어머니임을 증명하는 방법으로 고통을 받아서는 안됩니다.

"진정해"

지금까지 쓰거나 말한 언어의 역사에서 "진정"이라는 단어가 실제로 누군가를 진정시키지 못했습니다. 아니.

"진정"이라는 문구는 둔감 할뿐만 아니라, 본질적으로 다른 사람의 감정이나 감정을 경찰하려는 시도입니다. 또한 진정 할 수 있다면 진정 할 것입니다. 불안으로 고통받는 사람이 불안으로 고통받는 것을 좋아하는 것은 아닙니다. 아니. 작동 방식이 아닙니다.

"당신은 단지 생각하는 것"

그리고 올해의 가장 명백한 진술에 대한상은 …

산후 불안을 겪은 사람이 너무나 오랫동안, 나는 "과도하게 생각하고있다"는 것을 잘 알고 있다고 말할 수 있습니다. 아무리 노력해도, 얼마나 원했는지에 상관없이 생각에서 뇌를 끌 수 없었습니다. 나는 아들이 밤에 일어나서 숨을 쉬고 있는지 확인하기 위해 아들을 쳐다보고, 다치거나 살해 될 수있는 모든 방법을 생각했습니다. 나는 집을 떠날 때마다 끔찍한 시나리오를 겪었습니다. 특히 아이를 차에 태우고 두려움에 사로 잡히면 의미가 있습니다. 내가 이미 알고있는 것을 알려주는 것은 도움이되지 않습니다.

"알약을 이미 가져 가십시오"

"Xanax 팝"또는 "약 복용"과 같이 무감각 한 말을하면 정신 질환의 낙인이 심화됩니다. 누군가가 치료의 한 형태로 약물을 사용하는 능력이 있다고 느껴야합니까? 전혀. 예를 들어, 나는 산후 우울증을 겪는 데 도움이되는 우울증 약과 산후 불안을 겪는 데 도움이되는 항 불안 약을 크레딧해야합니다.

그러나 누군가의 제약 연대는 당신의 사업이 아니며 단순히 누군가에게 "약을 터뜨 리라고"말하는 것은 누군가에게 "침착 해"라고 말하는 것과 같습니다. 둘 다 하드 패스.

"당신은 단지 관심을 찾고 있습니다"

그렇습니다. 어떤 정신 질환에 대해 이야기하는 것에서 누군가가 얻는 관심 (특히 사회가 더 이상 자신을 생각하지 않아야하는 어머니)은 항상 항상 좋은 것입니다.

그런 종류의 관심을 원하는 불안이나 산후 불안으로 고통받는 한 사람이 있다고 생각하지 않습니다. 그들이 원하는 것은 불안으로 고통받지 않는 것입니다.

"당신의 문제는 실제 문제가 아닙니다"

아. 넵. 내가 정직해야한다면 이것은 내가 개인적으로 좋아하는 것입니다. #FirstWorld는 당신의 삶의 경험을 다른 사람들의 경험과 동일시함으로써 감소시키는 것을 좋아합니다.

내가 원하고 필요로하는 경우 정신 건강 치료를받을 수있는 나라에 사는 것이 엄청나게 운이 좋은가? 예. 이 나라에서도 사람들은 운이 좋지 않고 치료를받을 수 없으며 많은 사람들이 더 많은 "생명"상황으로 고통 받고 있다는 것을 알고 있습니까? 당신은 내기. 그렇다고해서 불안이나 산후 불안으로 고생하는 어머니가 다른 나라 (그리고 우리나라)의 사람들도 고통을 받고 있기 때문에 그냥 "빨리 빨아야"한다는 의미는 아닙니다. 우리의 경험은 다른 사람들의 경험에 의해 부정되지 않습니다.

"음, 나는 친구와 불안을 가졌고 그녀는 방금 극복했습니다"

친구에게 좋은가요? 모든 사람이 다르기 때문에 나는 단순히 "그것을 극복"할 수 있었으면 좋겠다.

"친구의 여동생 엄마의 친구가 시도했다"

당신의 건강 (정신적 또는 육체적)에 관해 무언가를 공유 할 때 많은 사람들이 의료 전문가가된다는 것이 항상 약간 재미 있습니다. 솔직히, 나는 대부분의 인터넷 주석가 (그리고 심지어 내 친구 중 일부)가 의학 학위를 받았거나 의과 대학에 다녔다는 것을 몰랐습니다. 놀랍습니다.

"심리학자에게 가고 있습니까?"

당신의 사업은 없습니다.

정신 건강 전문가를 만나는 것에 대해 편안하게 느끼는 경우 (저는 그들이 훌륭하다고 생각하고 모든 사람이 심리학자를 만나야한다고 생각하기 때문에) 그렇게합니다. 그러나 이것은 누군가가 귀하에게 합법적으로 요구하는 귀하의 병력이므로, 기분이 나쁘지 않다면하지 마십시오. 당신은 당신의 불안을 치료하기 위해 무엇을하고 있는지 누군가에게 말할 의무가 없습니다.