10 내 파트너가 내 산후 불안에 대해 알 필요없이 내가 알고 싶은 것

어느 날 밤, 2 살짜리 아이가 우유 한 잔과 세서미 스트리트 (Sesame Street) 에피소드와 함께 소파에 안전하게 푹 빠졌을 때, 나는 경주 생각에 홀로 빠져 들었다. 남편이 보육원에서 나를 발견했을 때, 나는 정신적으로 할 일 목록을 살펴보고 있다고 설명했습니다. "태아 위치에 딸의 침실 바닥에?" 예. 나는 남편에게 약간의 수수께끼라는 것을 알고 있으며, 그것이 산후 불안 (PPA)에 관한 것보다 결코 사실이 아니라는 것을 알고 있습니다. 파트너가 PPA에 대한 특정 정보를 알고 있었으면합니다.

우울증의 병력이있는 임산부로서 저는 산후 우울증 (PPD)에 대해 높은 경고를 받았습니다. 저의 의료진과 저는 임신 중에 항우울제를 유지하여 저를 "접종"하려고했고, 효과가있었습니다. 그러나 산후 불안은 엄청난 벽돌처럼 나를 때렸습니다. 나는 단지 그것을 기대하지 않았고, 베이비 블루스의 조짐을 보았지만 불안하지 않은 남편도 마찬가지였습니다. PPA를 가진 많은 여성들처럼, 나는 진단받지 않고 치료받지 못했습니다. 나는 우울하지 않다는 것을 알았지 만 통제 불능의 걱정, 지나치게 경계하고 불안하지 않은 것이 정상이 아니라고 확신했습니다.

내가 도움을 구하고 싶다고 말했을 때 남편에게는 정말 놀라운 일이었습니다. PPA는 "숨겨진"장애이며, 그는 내가 얼마나 고군분투하고 있는지 알 수 없었습니다 (그리고 나는 침묵으로 고통을 겪고 있지 않았습니다). 정신 건강을 둘러싼 낙인 덕분에 그것은 내가 말하는데 문제가 될 수 있습니다. 그것은 전적으로 공평하지는 않습니다 ("마음 독자가 아니야, 멍청 아!"라고 들으면 홀러입니다). 그러나 나는 내 파트너가 PPA에 대해 말하지 않고 다음 사항을 알기를 바랍니다.

내가 내 인생을 사랑한다는

기피

나는 이것이 내 남편 (그리고 그 문제를 위해 외부에서 찾는 사람)이 이해하기 가장 어려운 것이라고 생각합니다. 알겠습니다 나는 객관적으로 멋진 삶을 살고 있습니다: 아름다운 가정과 가족과 내가 좋아하는 일. 불신은 내 불안이 내 상황에 대한 불만과 관련이 있으며 진실에서 멀어 질 수 없다는 것입니다.

불안에 관한 것은 그것이 항상 표면 아래에 있다는 것입니다. 물론 특정 상황 (예: 유산 또는 배치)으로 인해 문제가 발생하거나 증상이 악화 될 수 있습니다. 그러나 내 인생 에서이 누락 된 물건 (더 많은 돈, 다른 아기)을 가지고 있다면 불안이 사라질 것 같지 않습니다. 근심이 있다고해서 내가 가진 것에 감사하지 않는다는 의미는 아닙니다.

이것은 저에게 매우 현실적입니다

남편이 내가 가짜라고 믿고 있다고 생각하는 것은 아니지만, 때때로 나는 그것이 실제보다 더 큰 거래를하고 있다고 생각하거나 더 잘 처리 할 수 ​​있다고 생각하는 것 같습니다. 나는 순교자가되고 싶지 않다. 정말 뭔가 잘못 됐어요

그것이 머리에 있기 때문에 사람들은 당뇨병과 같은 다른 만성 질환처럼 기분 장애를 생각하지 않는 경향이 있습니다. 다 다르지 않기 때문에 불공평합니다. 산후 불안에는 현기증과 메스꺼움을 포함한 신체적 증상이 있습니다.

그의 말이 중요하다

기피

우리 관계의 많은 사람들에게 우리의 파트너는 안전한 사람들입니다. 그것은 때때로 그들이 우리의 최악을 얻는다는 것을 의미합니다. 우리는 하루 종일 우리에게 그다지 중요하지 않은 사람들과 잘 어울리고 서로를 쓰레기처럼 대합니다. 나는 이것에 대해 100 % 유죄이며, 그 일을해야한다는 것을 알고 있습니다.

남편이 이해하기를 바라는 것은 내 염려 때문에 "당신에 대해 이것을 만들지 마십시오"와 같은 불쾌한 말이 실제로 저를 던질 수 있다는 것입니다. 나는 그가 밤에 중요하다고 생각하기 때문에 밤새도록 반추 할 것입니다. 나는 네거티브 스틱이 긍정보다 길다는 사실을 인정한 것은 처음이지만, "너는 좋은 엄마야", "너는 이것을 얻었 어", "사랑해"가 더 필요합니다. (대답으로, "dumdum"이름을 부르지 않겠습니다. 거래?)

난 그냥 "걱정하지 마라"

내가 불안을 ​​끌 수 있다면, 믿습니다. 그렇게 쉬운 일이 아닙니다. 우울한 사람들은 단지 "기운을 북돋우고"불안한 엄마는 천식 환자가 "심호흡"을하는 것 이상으로 "완화"할 수 없습니다. 기분 장애와 관련하여 우리가 통제 할 수없는 것이 많이 있습니다.

내가 약하지 않은

기피

산후 불안을 겪고 있다는 사실은 소위 도덕적 성격의 부족을 반영하지 않습니다. 인생에서 어려움을 겪고 빠져 나갔다고해서 내가 겪고있는 일을 아는 것은 아닙니다. 같은 것이 아닙니다.

사실, 불안감을 억제하고 자녀, 가정 및 업무를 돌볼 수 있다는 사실은 제가 AF가 강하다는 것을 의미합니다.

관리 단계를 밟고 있다는 것

산후 불안은 내가 통제 할 수있는 것이 아니라 내가 관리 할 수있는 것 입니다. 내가 사자 정신을 실천하고, 햇볕에 경례를하고, 약을 충실히 복용하고, 의사와 치료사를 만나면 내 상태를 관리하기 위해 통제 할 수있는 단계를 밟고 있습니다.

파트너는 이러한 행동을 장려 할뿐만 아니라이를 가능하게해야합니다. 엄마가 명상 할 수 있도록 아기를 데리고 블록 주위를 산책하십시오.

안심이 필요하다

기피

나는 항상 불안한 사람이었습니다. 내가 어린 소녀 였고 엄마가 나에게 화를 내자 그녀에게 물었다. "아직도 나를 사랑합니까?" 나는 그것이 나의 생물학적 아빠가 어린 시절에 믿을 수없는 존재라는 사실에서 비롯된 것이라고 생각합니다. 나는 항상 내가 뒤에 남겨 질까 봐 두렵다.

산후 우울증과 불안이있는 엄마에게는 두려움이 있습니다. 비이성적으로 파트너에게 보일 수도 있지만 안심이 필요합니다. 당신이 아무데도 가지 않을 것이고, 진부한 것이 든, "모든 것이 괜찮아 질 것"이라면 아무도 다 치지 않는다는 것을 우리에게 상기 시키십시오.

도움이 필요해

남편이 내 접시에서 물건을 가져가는 데 많은 노력을 기울이기 때문에 나는 너무 많이 불평 할 수 없습니다. 추수 감사절에 칠면조와 관련된 모든 책임을 맡고 세탁기가 고장 났을 때 세탁실에 수건을 싣거나 며칠 동안 물건을 가져 가거나 집어 올리면 먼 길을 간다. 내 마음을 편안하게

그러나 파트너는 자신의 삶에서 필요한 도움이 의료 전문가에 의해서만 제공 될 수 있음을 알고 있어야합니다. 그들은 자신의 입장에서 실패로 간주하기보다는 그 필요성을 촉진해야한다.

내가 고칠 필요가 없다는

기피

남편은 본 성상 문제를보고 고치기를 원합니다. 내 새 아빠도 같은 방식이고 할아버지도 마찬가지였습니다. 나는 그것이 어떻게 자랐는지 생각합니다. 나는 그가 나를 곤경에 빠뜨리고 더 좋게 만들고 싶어한다는 것을 완전히 감사합니다. 그러나 산후 불안에 관해서는 때때로 그가 듣고 콘솔하기 만하면됩니다. 고정이 아닌 지원이 필요합니다.

시간이 좀 걸릴 수 있다는

나는 산후 2 년 반이며 불안은 여전히 ​​내 일상의 일부입니다. 더 이상 산후에 전화해도 되나요? 모르겠어요 나는 우리 아이가 태어나고 나서 오랫동안 증상이 계속되는 것을 배우자에게는 실망 스럽습니다. 나는 이것이 그가 과정이라는 것을 알고 싶어하며, 우리가 이것을 함께 알아낼 때 내 옆에 붙어있는 것에 대해 감사합니다.

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