산후 우울증을 앓 았을 때 필요한 것들 10 가지

개인적으로, 산후 우울증 (PPD)에 대처하는 것은 참을 수없는 일이었습니다. 나는 내가 어떻게 살아남 았는지 솔직히 모른다. 새 아기에 대해 행복해야했을 때, 나는 죽고 싶은 느낌이 들었습니다. 내가 필요로했지만 가장 어려운 일 중 하나는 도움을 요청하는 것이 었습니다. 사실, 산후 우울증에 걸렸을 때 두려운 것이 많았습니다. 실제로 치료에 필요한 거의 모든 것이 있습니다. 피규어?

나를 아는 대부분의 사람들은 PPD에 대해 이야기하는 데 어려움을 겪었다는 사실에 놀랐을 것입니다. 대부분의 경우 의사 소통에 어려움이 없습니다. 사실, 나는 아마도 너무 많이 공유 할 것이다. 그러나 어쨌든 내 아기가 내가 좋은 엄마가 아니라는 사실을 인정한 후 괜찮지 않다는 것을 인정하고, 그 압도적 인 감정을 무시하면 마술처럼 스스로 사라질 것이라고 생각했습니다. 불행히도 우울증은 그런 식으로 작용하지 않으며, 입을 오래 유지할수록 무언가 말하는 것이 어려워집니다.

산후 우울증에 대한 세 번의 임신과 세 번의 경험 후, 때로는 필요한 것을 얻는 유일한 방법은 도움을 요청하는 것임을 배웠습니다. 대부분의 사람들이 나를 판단하는 사람들에 대한 최악의 두려움, 의사가 나를 진지하게 받아들이지 않거나 남편이 나를 사랑하지 않는 것은 정말로 내 머릿속에있었습니다. 우울증은 실제로 거짓말을하는 사람입니다. 제 인생에서 그 어려운시기에 필요한 것들이 너무 많아서 너무 묻기 힘들었습니다. 그렇게해서는 안됩니다. 누구에게나.

샤워

산후 샤워는 최고이지만 남편, 엄마 또는 친구에게 아기를 가져 가서 실제로 가질 수 있도록 요청하기가 너무 어려웠습니다. 나는 사람들을 샤워하기 위해 아기를 놓으면 내가 그녀를 사랑하지 않는다고 생각할 것이라고 생각했습니다. 우울증에 걸렸을 때 정신이 어떻게 작동하는지 너무 이상합니다. 나는 논리적으로 내가 매 순간 아기를 만질 필요가 없다는 것을 알고 있었지만 우울증은 비합리적입니다.

수면

기피

수면 부족과 새로운 모성은 손을 잡고있는 것처럼 보입니다. 새로운 엄마는 잠을 잘 자지 못한다는 것을 모두가 알고 있습니다. 그래서, 누군가가 그것에 대해 농담을 할 것이 확실하기 때문에 당신이 문자 그대로 수면 부족으로 죽어 가고 있다고 느끼는 것은 조금 당혹스러운 것처럼 보일 수 있습니다. 문제는 잠을 조금 잃어버린 것이 정상이지만 전혀 잠을 잘 수 없다는 것은 정상이 아닙니다. 조산사가 나에게 자고 있는지 물어 보니 너무 기뻤습니다.

아기를 도와주세요

최고의 엄마조차도 때때로 도움이 필요합니다. 특히, 그들이 출산에서 회복되고 그들의 세계가 그들 주위에서 부서지는 것처럼 느껴질 때 (지옥, 심지어 그들에게). 아기에게 도움을 청하면 사람들이 부모로서자를 수 없다고 생각하게 될까봐 두려웠습니다.

감정 이입

기피

사람들은 일반적으로 공감에 빠집니다. 당신은 단순히 기분이 나빠진 것에 대해 말하기를 멈추기 전에 "나쁜 것이 있다고 생각되면 내 인생에 대해 말씀 드리겠습니다."로 시작하는 많은 반응을 취할 수 있습니다. 인생은 대회가 아닙니다. 말 그대로 산후 우울증을 앓고있는 부모에게 말해야 할 유일한 것은 "그게 너무 어려워요"또는 "어떻게 도와 드릴까요?"입니다.

휴식

모든 부모는 가끔 휴식을 취해야합니다. 특히 출산을 막으려 고 노력하는 부모는 누군가의 부모가되는 법을 배우고 한 번의 회복의 순간없이 동시에 우울증에 대처할 수 있습니다. 좀 더 자주 휴식을 취하길 바랐지만 사람들이 "모두 할 수 없다"고 판단 할까 봐 두려웠다.

섹스

기피

산후 성관계가 좋은 것은 산후 우울증이 있었을 때에도 다시 인간처럼 느끼게했습니다. 불행히도 우울증은 내 파트너가 나를 원하지 않았으며 그가 거절 할 수도 있다고 말했습니다. 거절 당할 때 성관계를 시작하는 것은 매우 어렵습니다.

건강 관리

특히 신생아가있는 경우 의사에게가는 것은 어렵습니다. 일단 그곳에 도착하면 의사에게 몸이 아프다고 말하면서 큰 어려움은 없습니다. "저는 우울합니다"라는 말이 너무 어려워요.

먹을 것

기피

나는 둘째 아이가 태어 났을 때 문자 그대로 많이 먹지 않고 날을 보냈습니다. 산후 우울증은 식욕을 앗아 갔고, 나 자신을 포함한 다른 사람을 위해 요리하기에는 너무 지쳤다. 사소하거나 어리석은 소리로 들릴 수도 있지만 PPD의 참호에 빠졌을 때 남편에게 먹을 것을달라고 요청하는 것이 두려웠습니다.

회사

우울증은 외로움을 느낄 수 있지만 사람들을 즐겁게하거나 옷을 입거나 정리해야하는 것이 압도적 일 수 있습니다. 다른 사람에게 와서 옆에 앉으라고 요청하지만 어떻게 말하거나 브래지어를 입을 것을 기대하지 않습니까?

약물 치료

기피

나는 정신병에 대해 이야기하거나 정신 건강 상태를위한 약을 복용 한 사람이없는 중서부의 작은 마을에서 자랐습니다. 실제로, 육체적 고통과 관련이없는 것 (예: 다리가 부러진 것)을 위해 약을 복용하는 것은 사람들이 책과 영화에서만했던 일이며, 일반적으로 그러한 인물들은 쫓겨났습니다. 괜찮습니다. 조산사와 함께 약을 키우는 것이 너무 두려웠 기 때문에 그녀가 그들을 키울 때 나는 안심할 수 없었습니다.

항우울제가 세상에 햇빛을 가져 왔습니다. 구름이 걷히는 것과 같았고, 나는 다시 나와 어머니를 누릴 수있었습니다. 나는 큰 차이를 만들었 기 때문에 더 빨리 약을 요구하는 것을 두려워하지 않았기를 바랍니다.