10 모든 커플이해야 할 일 포스트 베이비처럼 느끼는 것

산후 생활은 꽤 복잡 할 수 있습니다. 부모의 책임에 적응하고 생활하는 동안, 당신은 또한 치료하고, 불량 호르몬을 다루며, (파트너가있는 경우) 관계를 계속 키우고 있습니다. 다시 말해, 사후 아기 생활에는 균형, 인내 및 유연성이 필요합니다. 그래서 모든 부부가 산후처럼 느끼는 일이 있다는 것을 깨달았을 때, 나는 파트너가 확실하지 않으며, 우리의 관계가 행복하고 건강하며 번성 할 수 있도록 충분히 노력했습니다. 신생아를 돌보는 일은 지치고 힘들고 힘들었지 만 확실히 그 기간에 대해 생각하고 열정을 유지하기 위해 더 많은 일을 해왔 으면 좋겠다.) 잘 살아있다.

산후 생활에 대한 첫 경험은 너무 거칠어 서 파트너와의 관계가 긴장되었습니다. 우리의 관계는 내가 태어 났을 때 비교적 새로운 것이었고, 그 후에 나는 결국 산후 우울증 (PPD)으로 진단되었습니다. 모유 수유를 거부 한 어린이를 모유로 삼 으려는 요구는 호르몬 서지의 상승과 하락을 다루면서도 결코 나 자신과 같은 느낌을 가지지 못하고 막대한 피해를 입었습니다. 아기를 세상에 데려 오기 전에 파트너와 함께 가진 모든 것은 대부분 사라졌습니다. 더 이상 우리 둘만이 아니 었으므로 세 가족으로 인생을 탐색하는 방법을 배우는 것은 매우 어려웠습니다.

그 결과 두 사람이 다시 자신을 느끼기까지 상당한 시간이 걸렸습니다. 그러나 우리가 계속 연결되어있는 중요한 일이 관계를 계속 유지하는 데 중요한 부분이라는 것을 알고 있습니다. 모든 부모가 다음과 같은 일을해야한다고 생각할 때, 특히 육아가 당신의 관계에서 더 나은 부분을 훔친 것 같은 느낌이 든다면 저를 믿으십시오.

자기 관리를 우선 순위로 만들기

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아기를 낳은 후 파트너와 저 모두에게 가장 큰 저축의 은혜는 부모가되기 전의 방식을 돌보는 일이었습니다. 새 엄마가 샤워를하거나 침을 뱉지 않고 옷을 입지 않는 것에 대한 농담이 항상 있으며, 그 농담은 이유가 있습니다. 그러나 그런 식으로 살면 나를 더 우울하게 만들었습니다. 파트너와 저는 계획을 세우고 자신감을 갖기 위해 필요한 모든 일을 할 수있게되었고 모든 것이 바뀌 었습니다.

신선한 공기를 마시십시오

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나는 운동에 크지 않았다. 이제까지. 나는 항상 건강에 문제가 있었고 항상 변동하는 체중을 조절하려고 애썼다. 그래도 엄마가되었을 때 자존감이 쇠약 해져서 운동 전체를 다시 생각하기 시작했습니다.

내가 달리는 것에 대한 나의 사랑을 알게되자 (실제로 증오로 시작한), 나는 자기 관리, 신선한 공기, 그리고 혼자 머리를 정리할 시간을 얻었습니다. 내 파트너는 다른 형태의 운동을 통해 동일한 것을 발견했습니다. 요점은 기분이 좋고 개인으로서 자신을 돌보는 것이 우리가 기분을 좋게하고 부부로서 서로를 돌보는 데 도움이되었다는 것입니다.

친구 랑 나가다

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나는 다른 사람들과 많이 사귀지 않았지만, 내가 할 때 항상 부흥을 느꼈습니다. 하지만 산후 생활로 밤이 훨씬 더 어려워졌습니다. 계획을 세우기 위해 시간을 냈을 때조차도 나 자신을 느끼지 못했습니다. 그래도 모든 부부는 여전히 노력해야한다고 생각합니다.

아기를 낳아도 나를 완전히 바꾸지는 않았습니다. 나는 여전히 다른 사람들과 어울리는 것을 좋아했으며 때때로 성인과의 교류가 필요했습니다. 그래서 내 파트너와 나는 친구들과 외출 할 시간을 찾기 위해 조금 더 열심히 일했고, 저녁 식사를하고, 아기와 떨어져있어 서로에게 집중할 수있었습니다.

정기 미니 데이트 예약

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부모 만이 아니라 사람으로서 우리의 개성을 인정하는 것이 중요하지만, 함께 관계를 유지 하는 것도 마찬가지로 중요했습니다. 베이비 시터를 데이트 할 수 없었을 때, 우리는 딸이 일찍 잠자리에 들게해서 함께 있거나 피크닉을 포장하고 공원으로 데려가려고했습니다. 상황이 바뀌었을 지 모르지만, 파트너로서 서로 즐길 수있는 작은 시간을 찾는 것이 우선 순위였습니다.

취미 찾기 및 공유

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산후의 삶은 제가 태어나 기 전에했던 것과 똑같은 일에 빠지거나 임신 한 것을 발견하지 못했음을 의미했습니다. 나는 (압박 한 피로를 제외하고) 정확히 무엇이 바뀌 었는지를 설명 할 수는 없었지만, 이제는 내 아기에게 초점을 맞춘 잃어버린 조각을 기억하기 위해 관심이있는 것을 찾는 것을 의미했습니다.

모든 부부는 함께 또는 개별적으로 (또는 둘 다) 새로운 취미를 찾기 위해 청소부 사냥을해야합니다. 왜냐하면 그들은 나의 마음 상태를 새롭게하는 데 도움이 되었기 때문에 가능한 최고의 어머니와 파트너가 될 수있었습니다.

함께 웃어

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모성은 항상 웃기는 것은 아니지만 내 파트너와 나는 웃을 일을 찾는 것이 중요했습니다. 작은 물건을 땀 흘리는 대신 유머 감각을 가짐으로써 모든 것이 그렇게 심각하거나 극적 일 필요는 없다는 것을 상기시켜주었습니다. 일이 재미있을 수 있고 우리는 웃을 수 있습니다.

회상

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내 파트너와 내가 좋아하는 대화 중 일부는 늦은 밤과 우리가 아기를 침대에 놓은 후에 나왔습니다. 우리는 우리가 어떻게 만났는지 이야기함으로써 수유 시간을 지났습니다. 우리는 첫 데이트, 초기 키스 및 우리를 사랑하게 만든 모든 것들에 대해 이야기했습니다. 이 행복한 회상은 우리 영혼의 피곤한 부분을 새롭게했습니다.

새로운 일상에 정착

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우리 자신, 관계 및 가족이 우리가 잃어 버렸다고 생각한 모든 것을 다시 발견 할 수있는 새로운 일과를 만드는 것이 중요했습니다. 일정과 일과를 가짐으로써 위안을 느끼고 우리가 필요로하는 모든 일을 할 수 있도록 휴식을 취할 수있었습니다.

미래에 대해 이야기

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회상과 마찬가지로, 내 파트너와 나는 미래가 어떻게 생길지 꿈을 꾸었을 때마다 나는 그와 딸이 태어나 기 전에 그 사람과 더 가까워졌다. 우리가 살고있는 곳, 우리가 가진 다른 아이들, 그리고 서로에게 기쁨을 가져다 줄 수있는 다른 방법을 계획하는 것은 우리가 할 수있는 것보다 훨씬 더 많은 것을 상기시켜주었습니다.

실패 할 수있는 권한을 부여하십시오

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파트너와 산후에 한 모든 일들 중에서도 실패 할 수있는 권한을 부여하는 것이 가장 도움이되었다고 말하고 싶습니다. 그러나 나는 기분이 좋았고 그에게도 동일했습니다. 부모는 힘들고 산후 생활은 재발견 과정입니다. 우리는 상대방이 under을 때 다른 사람에 대항하지 않을 것이라는 것을 서로에게 알려야했습니다. 도움이 필요하고 이해하고 가장 많이 지원해야 할 때 서로를 위해있을 것입니다.